http://www.1fete.info/gb-tj/ 【ターボジャム】　ターボジャムのダイエット効果 ja-jp http://www.1fete.info/gb-tj/ ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_1.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_2.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_3.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_4.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_5.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_6.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_7.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_8.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_9.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_10.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_11.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_12.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_13.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_14.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_15.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_16.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_17.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_18.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_19.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_20.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_21.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_22.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_23.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900 http://www.1fete.info/gb-tj/page_24.html ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。ターボタック、ストライク■エリート・イレブン 【動き】 【鍛える箇所】１．ターボ・タック 腹筋２．ポンプ 腹筋・腰３．ジグザグ 腹筋・腰４．ストライク 腹筋・広背筋・腕５．ツイスト 腹筋・大腿部６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋８．７ステップ 下肢筋・コア９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋 Thu, 20 Nov 2008 00:00:00 +0900