ターボ・ジャム
来日ビリーズブートキャンプ ぶんぶんビリーズブートキャンプ ビリーズブートキャンプ運動 エクササイズ・ビリーズブートキャンプ 黒人ビリーズブートキャンプ ビリーズブートキャンプ筋力 ターボジャム-ターボ・ジャム体験 ターボジャム-女性ターボジャム ターボ･ジャム-ターボジャム効果 【ターボジャム】ターボジャム
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ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。
ターボタック、ストライク
■エリート・イレブン
【動き】 【鍛える箇所】
１．ターボ・タック 腹筋
２．ポンプ 腹筋・腰
３．ジグザグ 腹筋・腰
４．ストライク 腹筋・広背筋・腕
５．ツイスト 腹筋・大腿部
６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋
７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋
８．７ステップ 下肢筋・コア
９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰
10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋
11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋
ターボタック、ストライク
■エリート・イレブン
【動き】 【鍛える箇所】
１．ターボ・タック 腹筋
２．ポンプ 腹筋・腰
３．ジグザグ 腹筋・腰
４．ストライク 腹筋・広背筋・腕
５．ツイスト 腹筋・大腿部
６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋
７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋
８．７ステップ 下肢筋・コア
９． フェイク＆シェッド 腹筋・腰
10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋
11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋
- コアリズム
- 30代後半になって下腹どんどん出てきたわ。 ビリーきついしターボジャム（好き！）はディスクがフリーズするし・・・ 今まで恵まれて人から貸してもらったり頂いたりしていたのですが 真剣みをUPさせるべく今回はちゃんと自分の財布を痛め ...
- 非常におひさしぶりです！パン色々で†す♪
- ... 空き時間にちゃんとウォーキングやらターボジャムやらしないと、体重は減らないしで、なかなかPCの前に座る時間がとれない。ようやく・・・と思ったら、３びきのちびたちがケンカを始めたりするので、ほんまに大変でした。 ...
- 車を運転しながら聴いてるゲーム音楽
- ... 774：2005/08/30(火) 01:53:26 ID:GhWw21en レーシングジャム 11 ：SOUND TEST ：774：2005/08/30(火) 06:15:23 ID:cjCMO42m RR ... 03/17(金) 16:25:54 ID:oT9+vCea フルスロットルとかターボアウトランとかホットチェイスとか・・・ スピード違反で ...
- エネルギー！
- ... 最近は全くやってない！＞＜ 私も、ぼちぼち頑張ります†♪ 私も去年ターボジャム楽しんでたときは、エクササイズモード全開だったんですけど、去年の冬からこっちはほんと何にもしなくなっています(￣∇￣;)ヾ ぼちぼち始めて ...
- いまさらターボジャム効果の件２
- ... 今日もやりました ターボージャム。 今日も40分の カルディオパーティー（おどりっぱ） というのをやりましたが もう汗はんぱない 笑 自分でなんか笑った 途中でもう目に汗はいってきて Tシャツが柳沢ぐらいびっちょりざーます。 ...
- （タロット）更新しました！◆◆開運の今日のラッキーカラー ...
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